Программа самопомощи
9. Opi hyväksymään kokemasi
Näin voit pyrkiä suhtautumaan uudella tavalla kokemuksiin, jotka vievät huomiotasi ja voimavarojasi.
Harjoitus: Vaikeuksien tutkiminen (27:53)
Tavoite
Opit sallimaan epämiellyttävät muistot tai kokemukset sekä hyväksymään niihin liittyvät ajatukset ja tuntemukset sellaisinaan.
Ohje
Asetu istumaan tuolille, tyynylle tai jakkaralle. Etsi asento, joka ilmentää valppautta ja läsnäoloa.
Harjoitusta on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useammankin kerran päivässä
- Harjoitusta on tärkeä tehdä säännöllisesti vähintään 2–3 viikon ajan.
- Säännöllinen harjoittelu saa aikaan kestävämpiä muutoksia.
Äänite löytyy myös tekstinä.
Audio file