Программа самопомощи

Kaikki ihmiset hermostuvat joskus niin, etteivät hallitse itseään. Kun kaikki on hyvin, on tunteita ja niiden vaikutusta tekoihin helppo ymmärtää.

Jos jotain äkillistä ja yllättävää tapahtuu tai jos väsymys, stressi tai hankalat asiat kaatuvat päälle, saattaa joutua sellaiseen tunnekuohuun, ettei osaa tehdä järkeviä päätöksiä. Silloin saattaa toimia niin, että tekojaan katuu myöhemmin.

Tunteita voi purkaa myös hyödyllisillä tavoilla

Myös oma asema vanhempana tai työyhteisön, kaveripiirin tai harrastusporukan jäsenenä saattaa vaikuttaa siihen, miten helposti pinna palaa.

Ei kuitenkaan kannata uskoa, että ”päässä vain naksahtaa” tai ”kaikki pimenee”. Lähes jokainen kykenee päättämään, ettei koskaan käytä väkivaltaa itseään tai ketään muutakaan kohtaan. Vihaa ja muita aggressiontunteita voi purkaa myös tavoilla, joista on hyötyä.

Tunteiden hallintaa voi oppia

Aggression ja muiden hankalien tunteiden kanssa elämistä opetellaan koko elämän ajan. Perusteet luodaan lapsuudessa ja nuoruudessa.

Jokaisessa iässä voi oppia itsestään, toimintatavoistaan ja asenteistaan uutta. Omaa toimintaansa voi muokata suuntaan, joka on rakentavaa eikä tuhoavaa.

Epäonnistumiset, pettymykset ja harkitsemattomat teot kuuluvat elämään. Niiden kautta voi oppia toimimaan seuraavalla kerralla uudella tavalla.

Aggressioon liittyviä tunteita

• Raivo
• Kateus
• Uho
• Kostonhimo
• Voitontahto
• Mustasukkaisuus
• Pettymys
• Toivottomuus
• Häpeä
• Viha
• Suuttumus
• Ahdistus