Программа самопомощи

AJATUSHARJOITUKSET

Mielessä syntyy lähes jatkuvasti ajatuksia ja tulkintoja erilaisista tilanteista. Tällainen nopea ajattelu on ihmiselle hyödyllistä. Aina nämä ajatukset ja tulkinnat eivät kuitenkaan ole totta.

Ongelmalliseksi tilanne muuttuu silloin, jos ottaa vahingolliset ajatukset automaattisesti täysin todesta tai juuttuu niihin kiinni. Tällöin myös herkästi toimii sellaisella tavalla, joka ei lisää hyvinvointia.

Muista

Uusien ajattelutapojen löytäminen auttaa irtaantumaan masennusta ruokkivien ajatusten ylivallasta.

Seuraavien harjoitusten avulla opit löytämään vaihtoehtoisia tulkintoja tilanteille ja suhtautumaan ajatuksiin uudella tavalla.

Попередня сторінка 4. Opi löytämään vaihtoehtoisia ajatuksia