Skip to main content

Программа самопомощи

Mitkä ovat masennuksen oireita?

Masennus voi oireilla monin tavoin.

Masennukselle tyypillisiä oireita

Mielialaan ja itsetuntoon liittyvät oireet:

  • pitkittynyt alakuloinen mieliala
  • ärsyyntymisherkkyys
  • toistuvat kuolemaan liittyvät ajatukset
  • itseluottamuksen väheneminen
  • itsesyytösten lisääntyminen
  • päätöksenteon vaikeus
  • kiinnostuksen puute asioihin, jotka ennen tuottivat mielihyvää
  • keskittymisvaikeudet

Fyysiset oireet:

  • uupumus ja väsymys
  • toimintakyvyn väheneminen ja aikaansaamattomuus
  • selittämättömät fyysiset oireet (esimerkiksi päänsärky, pahoinvointi tai lihaskivut)
  • ruokahalun muutokset
  • unihäiriöt (esimerkiksi liikaunisuus, aamuyön heräily tai vaikeus nukahtaa uudelleen)

Miten masennus näkyy arjessa?

Masennus kehittyy asteittain.

Ensimmäiset merkit masennuksesta voi havaita muutoksina arjessa. Näitä ovat esimerkiksi:

  • koulumotivaation lasku
  • kaverisuhteiden muuttuminen
  • harrastusten loppuminen tai väheneminen

Masennuksen alussa toimintakyky koulussa tai kaverisuhteissa voi pysyä hyvänä, vaikka muuten masennuksen merkkejä olisi havaittavissa. Masennuksen alkamista voi olla joskus vaikea havaita itse. Myös kavereiden ja perheen huomioita kannattaa kuunnella.

On hyvä hakea apua ja puuttua asioihin jo masennuksen alussa. 

Harjoitus: Omat oireeni

Selvitetään seuraavaksi sinun oireitasi.

Tavoite

Tunnistat omat oireesi ja ymmärrät, miten ne elämässäsi näkyvät. 

Ohje

Valitse listasta ne oireet, jotka tunnistat omalla kohdallasi.

Valitse sitten ainakin 1–3 sellaista oiretta, jotka tuntuvat sinusta ikävimmiltä tai voimakkaimmilta. Kirjoita vapaamuotoisesti alla olevaan kenttään, miten nämä oireet näkyvät elämässäsi.

Loading ...

Esimerkki

Oire: Itsesyytösten lisääntyminen - huomaan usein ajattelevani, että olen epäonnistunut.
Oire: Kiinnostuksen puute - en ole viime aikoina nauttinut harrastuksestani samoin kuin ennen.

Miten oireet näkyvät elämässäni

Loading ...

Muista

Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyden häiriöistä.

On tärkeää, että masennus tunnistetaan varhain ja hoito päästään aloittamaan ajoissa.