Программа самопомощи
7. Tavoitteet
Tavoitteet voivat liittyä esimerkiksi kavereihin, kouluun, harrastuksiin tai vapaa-aikaan. Tavoitteita on erilaisia, ja ne ovat kaikilla yksilöllisiä.
Tavoitteet luovat toivoa
Masennukselle on tyypillistä, että ei välttämättä jaksa toimia arvojensa mukaisesti. Vaikka arvostaisit kaverisuhteita, et välttämättä jaksa tavata kavereita.
Tavoitteiden pohtiminen voi luoda toivoa elämään silloin, kun merkitys on hukassa. Ne voivat myös toimia tiennäyttäjänä kohti sitä elämää, jota haluaisi elää.
Harjoitus: Omien tavoitteiden asettaminen
Tavoite
Löydät ainakin yhden mielekkään tavoitteen, jota kohti voit ottaa askelia. Hyvinvointisi paranee, kun kuljet kohti mielekkääksi kokemiasi tavoitteita.
Ohje
Kirjaa ylös tavoitteesi. Pohdi konkreettisia askelia sitä kohti.
Käytä apunasi pohdintaa siitä, millaista on sinulle mielekäs elämä. Ensimmäiset askeleet voivat olla hyvinkin pieniä.
Pyri myös suunnittelemaan, missä ja milloin toteutat askelia kohti tavoitettasi.