Программа самопомощи
7. Tunteet ja tarpeet hyödyllisen toiminnan tukena
Kuvitellaan, että olet juuri ottanut etäisyyttä ajatuksiisi ja havainnoinut hyväksyvästi vaikeita tunteitasi. Kun jatkat havainnointia, kannattaa sinun tarkastella myös omia tarpeitasi.
Kaipaatko nyt lepoa? Entä jotain mielekästä tekemistä yksin tai seurassa? Vai onko nyt hyvä hetki palata kesken jääneen tehtävän pariin vaikeasta tunteesta huolimatta?
Voit valita, miten huolehdit itsestäsi
Muista, että omien tarpeiden tunnistaminen voi ottaa aikaa. Joskus myös haavojen ja arpien hoitamisesta on tullut tapa huolehtia itsestä, ja tilalle tarvitaan uusia keinoja.
Ei ole olemassa yleispäteviä vastauksia siihen, miten omista tarpeista tulisi milloinkin huolehtia. Kokeile ja pohdi eri vaihtoehtojen vaikutusta lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Älä anna automaattisten ajatusten ja vaikeiden tunteiden päättää puolestasi.
Tunteesi voivat kertoa, mitä tarvitset
Koetut tunteet antavat usein tarpeellista tietoa siitä, mikä olisi hyödyllistä juuri nyt. Seuraavaksi pohditaan hyödyllistä toimintaa aiemmin tarkasteltujen vaikean tunteen kohdalla.
Muista
Älä anna automaattisten ajatusten ja vaikeiden tunteiden päättää, mitä kulloinkin teet.