Программа самопомощи

Aiempien harjoitusten pohjalta olet saattanut havaita, että usein vaikea olo helpottuu, kun

• tunnistat vaikeat tunteet ja ajatukset, jolloin ne eivät ole selittämättömiä ja uhkaavia
• olet oppinut huomaamaan, että ajatukset ja tunteet eivät ole vaarallisia eikä niitä vastaan tarvitse taistella
• tiedät oman kokemuksen kautta, että ajatukset ja tunteet tulevat ja menevät

Halu viillellä ja muut vaikeat ajatukset ja tunteet eivät välttämättä katoa, mutta niiden kanssa oleminen voi helpottua.