Программа самопомощи
AJATUSHARJOITUKSET
Ajatukset vaikuttavat siihen, mitä tuntee. Tunteet taas yllyttävät tekemään jotain. Teot puolestaan vaikuttavat ajatuksiin ja tunteisiin.
On hyvä oppia havainnoimaan, mitä nämä ajatukset ja tunteet ovat.
Kuule, minkälaiset ajatukset ovat auttaneet muita
Masennusta ylläpitävistä haitallisista ajatusmalleista on mahdollista opetella eroon.
Videolla (2:52) masennusta kokeneet henkilöt kertovat, miten he ovat onnistuneet vaikuttamaan omiin ajatusmalleihinsa ja sitä kautta toipumaan masennuksesta. Hyödyllisiä keinoja ovat olleet muun muassa omien ajatusten hyväksyminen ja realistinen ajattelu.
Voit katsoa videon ennen kuin kokeilet ajatusharjoituksia.
Muista
Opit havainnoimaan masennuksesi taustalla olevia ajatuksia ja syitä. Erilaisten harjoitusten avulla pääset myös miettimään asioita, jotka ovat omassa elämässäsi merkityksellisiä.