Skip to main content

Программа самопомощи

Tasapainoinen arki suojaa masennukselta

​​​​​​​Arjen hyvinvoinnilla on vahva yhteys mielen hyvinvointiin. Kun elämässäsi on kaikki hyvin, arki sujuu ilman suuria ponnisteluita. Toisaalta arkiset asiat ja tavallinen päivärytmi edistävät terveyttä.

On tärkeä pysähtyä miettimään, miten selviydyt parhaalla mahdollisella tavalla arjessa ja mitä voit itse tehdä, että jaksat paremmin. Tämän osion avulla voit tarkastella omaa arkeasi. Mitä asioita sinä voisit arjessasi muuttaa?

Voit ensin katsoa seuraavan videon (2:05), jossa masennusta kokeneet henkilöt kertovat, minkälaisten rutiinien ja periaatteiden avulla he ovat onnistuneet lievittämään oireitaan.  

Muista

Voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi hyvin yksinkertaisilla, päivittäisillä asioilla.
Liikunta, mielihyvä ja uni ovat tärkeitä!
Toisen ihmisen läsnäolo ja kontaktit muihin ovat tärkeitä ja myös ravinnolla on suuri merkitys mielialaan.