Программа самопомощи
3. EVÄITÄ JATKOON
Suunta eteenpäin
Toipumisessa on tärkeää suunnata mieli tietoisesti tähän hetkeen ja uudestaan kohti tulevaa. Tässä osiossa tarkastelet arkeasi ja pohdit sitä, miten voit tukea hyvinvointiasi arjen valinnoilla.
Harjoitus tekee mestarin
Kuten kaikkien uusien taitojen opettelussa myös mielen hyvinvoinnin taitojen oppimisessa on jatkuva harjoittelu tärkeää. Omahoito-ohjelman harjoitukset auttavat sinua vähitellen tilanteissa, joissa tunteet ovat ottamassa ylivaltaa.
Harjoittelua voidaan verrata uimisen opetteluun
Uimisen tekniikka pitää opetella matalassa vedessä. Sen jälkeen uimataitoa vahvistetaan turvallisissa olosuhteissa. Kun taito on riittävän hyvä, voit uida myös haasteellisemmissa olosuhteissa, kuten syvemmässä vedessä tai myrskyisemmällä säällä.
Harjoittelu voi olla erityisesti alkuvaiheessa uuvuttavaa. Siksi on tärkeää, että palkitset itsesi jollain sopivalla tavalla, kun olet harjoitellut jotain tiettyä taitoa esimerkiksi viikon ajan.