Программа самопомощи
9. Tunnista omat rajasi
Omien rajojen pohtiminen etukäteen voi auttaa sinua tekemään oikeita päätöksiä uudessa, yllättävässä tai jännittävässä tilanteessa.
Harjoitus: Omat rajat ja kosketus
Miksi?
Harjoituksessa pysähdyt pohtimaan tietoisesti omia rajojasi. Tämä auttaa sinua huomaamaan myöhemmin, mihin haluat suostua ja mihin et.
Näin suojelet itseäsi satuttavilta kokemuksilta.
Miten?
Piirrä paperille ihmisen ääriviivat tai tulosta ohessa oleva pdf-tiedosto.
Väritä hahmosta ne kohdat, joissa kosketus tuntuu sinusta mukavalta.
Esimerkkejä ihmisistä, joiden kosketusta voit pohtia:
- vanhemmat
- opettaja tai ohjaaja
- ystävä
- ihastus
- seurustelukumppani
- uusi tuttavuus.
Voit piirtää oman hahmon jokaiselle tarkastelemallesi ihmiselle erikseen tai värittää samaan hahmoon eri väreillä eri ihmisten kohdalla hyväksymäsi kohdat kehoasi.
Voit värittäessäsi pohtia vaihteleeko eri hetkinä se, mihin sinua saa koskea ja mihin ei. On luonnollista, että rajat vaihtelevat eri tilanteissa.
Pohdi värittämisen jälkeen
Miltä tehtävä tuntui?
Oliko vaikeaa miettiä, mistä toivot ihmisten koskettavan sinua?
Kenen kohdalla värittäminen tuntui helpolta? Kenen vaikealta?
Muista
Omien rajojen pohtiminen ja määritteleminen auttaa sinua huomaamaan, mikäli rajasi ovat vaarassa ylittyä.