Программа самопомощи

• Hengitysharjoitus tekstinä (pdf, 623 KB)
• Asteittain etenevä rentoutus istuen tekstinä (pdf, 620,62 KB)
• Ankkurointiharjoitus tekstinä (pdf, 616,91 KB)
• Mielikuvaharjoitus tekstinä (pdf, 621,22 KB)
• Kohdenna tarkkaavaisuus tekstinä (pdf, 630,1 KB)
• Huolien todennäköisyys (pdf, 377,79 KB)
• Rentouta ajatukset tekstinä (pdf, 618,19 KB)
• Tietoinen kävely tekstinä (pdf, 47,83 KB)
• Salliva kehon skannaus (pdf, 67,46 KB)
• Salliva hengitysharjoitus tekstinä (pdf, 59,55 KB)
• Neula, nuudeli ja naakka (pdf, 208,61 KB)
• Tulostettava keho rennoksi (pdf, 178,88 KB)
• Robotti vastaan spagetti (pdf, 52,63 KB)
• Jännitys rentoutus (pdf, 54,88 KB)
• Kehon kuulustelu (pdf, 388,29 KB)
• Karhuntassunpainallukset (pdf, 43,92 KB)
• Ilmapallohengitys (pdf, 57,8 KB)
• Tulostettava neliöhengitys (pdf, 53,76 KB)
• Neliöhengitys (pdf, 77,35 KB)