Omahoito-ohjelma
1. Toimiva ja mielekäs arki
Arjen perusasioihin kuuluvat
- riittävä uni
- säännöllinen ja monipuolinen ruokavalio
- riittävä fyysinen rasitus
- ajoittainen muiden ihmisten kanssa oleminen
- päihteiden välttäminen
- omasta lääkityksestä huolehtiminen. Lääkityksen omatoiminen lopettaminen voi aiheuttaa psykoosin uusiutumisen.
Läheisten ja hoitohenkilökunnan avusta voi olla hyötyä.
Tasapaino on tärkeää
Tasapaino palautumisen ja velvollisuuksien välillä on toipumisessa tärkeää. Arjessa tulee olla jotakin, joka välillä pakottaa poistumaan kotoa. Toisaalta yhtä tärkeitä ovat myös riittävä uni ja mahdollisuus yksin olemiseen.
Harjoitus: Toimiva ja mielekäs arki
Tavoite
Hahmotat, mikä arjessasi toimii ja missä on parantamisen varaa. Teet suunnitelmallisia muutoksia arkeesi.
Ohje
Pohdi, mistä arkesi koostuu tällä hetkellä. Mitä voisi olla enemmän? Mitä voisi olla vähemmän?
Esimerkki
Arkeen kuuluu yleensä:
- uni ja lepääminen
- vapaa-aika
- velvoittava tekeminen (esim. työ, opiskelu, harrastukset)
- itsestä huolehtimiseen käytetty aika (esim. ruoanlaitto, syöminen, suihkussa käynti, kaupassa käynti, lääkärikäynti jne.)
- sosiaaliset kontaktit (esim. perheen kanssa vietetty aika, ystävien näkeminen, treffit tai yleinen kommunikointi)
Mieti nyt omaa tyypillistä päivääsi.
Kuinka paljon aikaa päivästäsi annat eri asioille?
Listaa esimerkiksi prosentteina uni ja lepääminen, velvoittava tekeminen, itsestä huolehtimiseen käytetty aika ja sosiaaliset kontaktit.
Loading ...