Egenvårdsprogram
Den onda cirkeln bakom symtomen
Kom ihåg
Det bästa sättet att bli av med tvångssymtomen är att bryta den onda cirkeln som upprätthåller dem. Därför är det viktigt att identifiera den onda cirkeln.
1. Starten på den onda cirkeln
I början av den onda cirkeln märker man att en viss ritual lindrar ångesten i det fall att en tanke som fått en särskild betydelse dyker upp. Ritualen börjar tillämpas för att kunna må bättre.
En särskild tanke uppstår
Ångesten framträder snabbt
Ritual görs för att lindra ångest
Ångesten minskar tillfälligt
Man lär sig att ritualer hjälper
2. Den onda cirkeln intensifieras
De ångestlindrande effekterna av ritualerna är dock kortvariga, och ritualerna måste upprepas ofta. Effekten av ritualerna avtar också med tiden. Alltfler upprepningar behövs också med tiden.
Slutligen kan de ritualmässiga handlingarna ta upp största delen av tiden man är vaken, och ändå försvinner inte obehagskänslan.
På detta sätt intensifieras den onda cirkeln gradvis.
En särskild tanke uppstår
Ångesten framträder allt starkare
Ritualen upprepas oftare
Ångesten minskar igen för en stund
Ritualen hjälpte och cirkeln stärks
Ta del av erfarenhetsexpertens beskrivning av vilka omedelbara fördelar ritualerna gav och vilka nackdelar dessa slutligen förde med sig.