Egenvårdsprogram
1. Lär dig identifiera dina symtom
Kom ihåg
Tvångshandlingarna omfattar alla handlingar och tankar där syftet är att lindra ångesten.
De tankemässiga tvångshandlingarna omfattar till exempel
- tvångsmässig bön
- tvångsmässigt räknande
- försäkrande om att något är ofarligt för en själv
- andras försäkrande om att något är ofarligt
Övning: Känn igen dina symtom
Mål
Du lär dig observera vilken typ av tvångstankar eller tvångshandlingar du har.
Anvisning
Följ upp dina aktiviteter, och anteckna vilken typ av tvångstankar du känner igen hos dig själv. Anteckna också eventuella tvångshandlingar, dvs. ritualer.
Tvångstankar och -handlingar kan förekomma var för sig eller i kombination.
Loading ...