Egenvårdsprogram

Efter att du har slutat skada dig själv kan livet förändras en hel del. Du får mer tid och energi för andra saker i ditt liv. Det lönar sig att redan på förhand överväga hur du vill använda den extra tiden.

Gör du tillräckligt med saker som du njuter av? Livet är en ständig balansgång mellan saker som tar energi och saker som ger energi. Om du inte är uppmärksam kan de saker som tar mycket energi få övertaget utan att du märker det. Om självskadebeteendet tidigare har gett dig välbefinnande och har blivit ett beroende är det särskilt viktigt att se till att du noterar de saker som ger dig välbefinnande och införlivar dem i din vardag.

Fundera på vad du njuter av

Vi njuter alla av olika saker. Det är viktigt att du vet vad som ger just dig glädje. Det kan till exempel vara

• att läsa bra böcker
• att se på film
• att delta i organisationsverksamhet
• att träffa vänner

Fundera dessutom på om de saker du väljer också kommer att öka ditt välbefinnande på lång sikt. När du är utmattad kan du vara benägen att ge efter för snabba lösningar som är skadliga. Till exempel kan tröstätande, alkohol, hasardspel eller att surfa på nätet få dig att känna dig bättre i stunden, men vara skadligt i längden.

Att hitta trevliga saker att göra är ofta lättare när man känner sig nöjd.