Egenvårdsprogram

Mål

Du lär dig att observera din inställning till ärren som självskadebeteendet lämnar efter sig. Du förstår känslorna som ärren väcker.

Anvisning

Denna övning består av tre delar.

1. I den första delen går du igenom ärren på din kropp genom att rita eller skriva.
2. I den andra delen besvarar du frågor för att undersöka hur du för närvarande förhåller dig till dina ärr.
3. I den tredje delen observerar du hur andras kommentarer om dina ärr påverkar dig.

Del 1

Skriv ut bilden på en kropp som finns i pdf-bilagan eller rita konturen av din kropp på ett separat papper. Rita ut alla ärr som finns på din kropp på bilden.

Del 2

Del 3

Tänk en stund på situationer där någon lade märke till dina ärr och frågade dig om dem.