Egenvårdsprogram

Du kan få för lite eller för mycket sömn. Sömnen kan vara osammanhängande och ger inte alltid återhämtning. Du kanske går och lägger dig allt senare.

När du går och lägger dig, kan du känna dig ensam och det är svårt att somna. Ditt huvud kanske är fullt av otrevliga tankar eller det kan kännas otryggt att somna ensam.

Å andra sidan kan ensamheten vara mer uthärdlig på natten. Eftersom det inte är möjligt att kommunicera med andra på natten som under dagen, uppstår inga förväntningar på vad man borde göra, vart man borde gå eller vad man kan förvänta sig av andra.

Mitt i ensamheten kan grundpelarna för välbefinnandet glömmas bort eller kännas obetydliga. Du kanske inte märker hur du har anpassat dig och fogat dig till de förändringar som långsamt har skett.

När du är trött kan även vanliga saker kännas svåra och då kan ensamheten kännas oöverkomlig. När du är utvilad orkar du med dig själv, andra människor samt motgångar bättre.

Att äta och dricka kan bli ett sätt att lindra ditt obehag. Känslan av ensamhet kan göra dig likgiltig för vad du äter. Det kan också leda till att du försöker trösta dig med godsaker. Rusmedlen kan också bli ett sätt att klara av känslan av ensamhet.

Känslan av välbefinnande som ätandet, drickandet och rusmedlen får till stånd är tillfällig. Man kan obemärkt anamma metoder som ökar känslor av skuld och skam, och som på så sätt fördjupar ensamheten.

Ensamheten begränsar förmågan att se olika alternativ och fatta beslut. Till och med enkla val kan kännas svåra eller så inser du inte ens att de är val. Livet går som på autopilot. Därför kan det vara svårt att söka och ta emot hjälp.

Du ska inte underskatta en upplevelse relaterad till din ensamhet. En viktig del av att ta hand om dig själv och minska ensamheten är att känna igen dina svårigheter och att söka hjälp för dem vid behov.