Egenvårdsprogram
8. Hur väl känner jag mig själv?
Dina karaktärsstyrkor kommer bäst fram i bekanta sociala situationer eller i nya sociala situationer där ensamheten inte stör ditt sätt att umgås med människor.
I följande övningar reflekterar du över ditt beteende tillsammans med andra, samt dina egna karaktärsdrag.
Övning: Hurdan är jag tillsammans med andra?
Varför?
Den här övningen hjälper dig att öka din förståelse för hur du agerar i olika sociala situationer.
Hur?
Reflektera över ditt eget sätt att samspela med andra. Hur förhåller du dig vanligtvis till sociala situationer?
Läs de olika ytterligheterna i exempelfrågorna. Fundera på var på området mellan ytterligheterna du placerar dig.
Du kan till exempel ange det i procent eller beskriva olika sociala situationer och ditt eget agerande i dem.
Exempel
Introvert–extrovert:
"Jag känner att jag oftast är introvert, men när jag har slappnat av lite kan jag ta mod till mig och prata mer öppet"
Kritisk–flexibel:
”Jag upplever att jag är kritisk 80 % av tiden i sociala situationer”
Övning: Identifiera och upprätthålla karaktärsstyrkor
Varför?
Den här övningen hjälper dig att identifiera dina egna karaktärsstyrkor och upprätthålla dem i din vardag.
Hur?
Denna övning har två delar.
I den första delen väljer du de styrkor i listan som du känner igen i dig själv. Du kan också anteckna styrkor som inte ingår i listan.
Välj också en styrka som du skulle vilja utveckla i dig själv.
I den andra delen får du fundera på hur du kan upprätthålla dessa styrkor.
Del 1
Välj nu en styrka i listan som du skulle vilja utveckla i dig själv.
Egenskapen som du vill utveckla kan vara en som du har haft utmaningar med. Du kan också välja en egenskap som kan hjälpa dig att gå vidare när den utvecklas.
En styrka jag skulle vilja utveckla
Del 2: Upprätthålla styrkor
Fundera ännu på hur du upprätthåller dina egna styrkor.
- Hur håller du dina karaktärsstyrkor i åtanke och hur utövar du dem?
- I vilka situationer kommer dina styrkor bäst fram?
- Hur kan du använda dina styrkor så att de inte påverkas av dina sociala relationer och situationer?
- Vad kunde du prova för att påminna dig själv om dina styrkor?
- Hur skulle du kunna utnyttja dina styrkor även i livets svåra stunder?
Du kan också fundera på olika sätt att påminna dig själv om dina styrkor. Du kan till exempel göra det med hjälp av fotografier. Skriv ner dina tips här
Mina sätt att upprätthålla mina styrkor