Egenvårdsprogram

1. VAD HANDLAR DET OM?

Det primära målet med detta program är att du ska hitta användbara verktyg med hjälp av vilka upplevelsen av ensamhet inte längre känns så dominerande.

Egenvårdsprogrammet är en inlärningsprocess

I detta egenvårdsprogram får du reflektera över ensamhet, självkännedom och dina sociala relationer.

I det här programmet får du verktyg för att minska ensamheten. Programmet är avsett att vara en medkännande och uppmuntrande förändringspartner för dig.

I programmet undersöks och ändras

tankar om och attityder till en själv
tankar om och attityder till andra
det egna agerandet
sociala situationer och interaktion.

Under programmet görs konkreta planer för att minska ensamheten.

Reservera tillräckligt med tid, för det tar tid att öva på nya sätt att tänka och agera i sociala situationer, samtidigt som man milt utmanar sig själv.

Är du redo för en förändring?

Ensamheten är ofta en mycket svår upplevelse där du vill bli bemött och sedd. Ensamheten i sig gör ont. Den kan väcka många känslor såsom rädsla, sorg, skam, ilska och bitterhet.

Vill du bygga upp dina relationer och lära dig att möta människor och sociala situationer på ett sätt som passar dig? Det viktigaste är att du vill ändra din situation och dina sociala relationer. Det räcker att du är villig att utforska dina sätt, att tänka på saker ur ett annat perspektiv och prova något nytt.

Mål

När du har arbetat klart har du tillgång till alternativa sätt att hantera din upplevelse av ensamhet, samt nya sätt att tänka och agera. Med hjälp av dessa kan du börja satsa på ett liv som passar dig och mänskliga relationer där du syns och hörs bättre.

En medkännande inställning till dig själv

I övningarna i detta program strävar du efter att uppnå en accepterande och medkännande inställning till din nuvarande situation och dig själv. Medkänslan behöver inte vara en känsla av att du alltid tycker om dig själv. Det är istället fråga om ett medvetet val.

Acceptans och medkänsla är grogrunden för en mänsklig förändring. Därför är det skäl att ta itu med övningarna genom dessa. Du behöver inte känna något du inte känner. Det handlar om en attityd genom vilken du kan möta dig själv öppet och ärligt.

I den här delen

Här är alla sidor i denna del