Egenvårdsprogram
9. Hur ser jag på de andra?
Övning: Ensamhetens inverkan på tolkningar
Varför?
Den här övningen hjälper dig att observera hur ensamheten påverkar dina uppfattningar om och tolkningar av andra människor.
Hur?
I övningen presenteras några vardagliga exempel relaterade till mänskliga relationer.
- Reflektera över hurdana tolkningar du gör av andra människors avsikter, karaktärer och handlingssätt i dessa situationer.
- Se om dina upplevelser varierar beroende på om du känner ensamhet eller inte.
Slutligen kan du beskriva en situation som du funderar på och din tolkning av den.
Vardagssituation 1
Din kompis kontaktar aldrig dig, utan det är du som alltid ringer hen.
Vardagssituation 2
Du berättar för en bekant att du mår dåligt. Hen konstaterar att det är hen som har det svårt och att det där inte är något att prata om.
Vardagssituation 3
Du försöker prata med en ny bekant, men diskussionen tar inte riktigt fart.
En situation som jag själv beskriver
Ensamheten kan influera en tolkning exempelvis så att man blir känsligare för negativa signaler och märker inte de positiva. Det är typiskt att människor drar olika slutsatser. Det lönar sig ändå att göra en noggrann bedömning om de är sanna i sociala relationer.
Ensamheten påverkar tolkningarna
När du ser på situationer genom ensamhetens glasögon kan tolkningarna vara förhastade eller för svartvita. Det är viktigt att lära sig att känna igen hurdan effekt ensamheten har på synsättet. Det är också bra att vara medveten om att det är vanligt att man tar ”genvägar i tänkandet” även när en genväg inte skulle vara nödvändig.