Omahoito-ohjelma

TOIMINNALLISET TYÖKALUT

Nyt opit suunnittelemaan ja toteuttamaan toimintoja, jotka tasapainottavat arkeasi.

Masennuksen selättämisessä olennaisia asioita ovat hallinnantunteen ja mielekkään toiminnan lisääminen arkielämään.

Nukkuminen ja lepohetket eivät aina ole aidosti rentouttavia. Lyhyiden harjoitusten avulla opit lisäämään aidosti rentouttavia taukoja arkeen.

Kuule muiden vinkkejä rauhoittavista tekemisistä

Ennen kuin kokeilet tämän osion harjoituksia voit inspiraatioksi katsoa seuraavan videon (2:29). Videolla masennusta kokeneet henkilöt kertovat, minkälainen tekeminen on parantanut heidän oloaan. 

Esimerkkejä tekemisistä, jotka voivat edistää toipumista: 

  • läheisten tai vertaisen kanssa vietetty aika 
  • hengitysharjoitukset 
  • omat lempipuuhat, joista nauttii tai on aiemmin nauttinut 
  • vapaaehtoistyö 

Klikkaa painiketta ja hyväksy analytiikkaevästeet katsellaksesi upotettua YouTube-videota

Muista

Levon ja riittävän aktiivisuuden tasapaino on tärkeää. Pelkkää lepäämisentarvetta ei kuitenkaan kannata jäädä kuuntelemaan.

Siirry edelliselle sivulle 1. Arjenhallinnan lisääminen