Программа самопомощи

Kuormitusmittari

Täytit omahoito-ohjelman alussa Kuormitusmittarin.

Voit täyttää kyselyn nyt uudestaan ja katsoa, onko jaksamisessasi tapahtunut omahoito-ohjelman aikana muutosta. Voit halutessasi palata tekemään kyselyn myös myöhemmin, kun olet tehnyt harjoituksia enemmän.

Kuormitusmittari (opens in a new window, goes to a different website)

Muista, että muutos ottaa usein aikaa. Kaiken ei tarvitse tapahtua hetkessä, ja isoja askelia ei tarvitse ottaa kerralla.

Ovatko oireesi vähentyneet?

Hienoa! Ei ole syytä huoleen, jos oireesi eivät ole poistuneet kokonaan. Oleellisinta on, miten ne nykyään vaikuttavat elämääsi. Jos pystyt mielestäsi elämään nyt täysipainoisempaa elämää kuin aiemmin, olet saavuttanut jo todella paljon. Toipuminen voi myös jatkua omahoito-ohjelman tekemisen jälkeen.

Jos oireesi eivät vähentyneet

Jos tuntuu, että tarvitset tukevampaa apua, kerro siitä ammattilaiselle. Vinkkejä tähän löytyy hieman edempää.