Программа самопомощи
Miten puhejännitys vaikuttaa elämääni?
Ensin voit kuunnella äänitteen (2:31), jossa kolme nuorta kertoo, milloin heillä ilmenee eniten puhejännitystä. Monilla jännitys liittyy sosiaalisiin tilanteisiin, joissa on vieraita ihmisiä läsnä.
– Kaupan kassatilanteisiin en pysty yksin, koska pelkään, että joudun puhumaan, 21-vuotias Eino kertoo.
Tarinat perustuvat aitoihin kokemuksiin, jotka ovat toisten henkilöiden lukemia.
Katso äänite videona, joka sisältää tekstitykset:
Kuuntele äänite:
Kartoitus: Miten puhejännitys vaikuttaa elämääni?
Miksi?
Ennen kuin alat opetella uutta, on tärkeää, että mietit, millaisia etuja muutoksesta olisi ja millaisia haittoja nykyiseen tilanteeseesi liittyy. Tämä pohdinta vahvistaa motivaatiotasi harjoitteluun.
Miten?
Voit pohtia kysymyksiä mielessäsi tai kirjoittaa vastaukset alle tai muistiinpanoihisi.
- Miten puhejännitys ilmenee elämässäsi?
- Millä tavalla puhejännitys vaikuttaa elämääsi?
- Estääkö puhejännitys sinua tekemästä jotain, mitä haluaisit tehdä?
- Miten puhejännitys vaikuttaa ihmissuhteisiisi?
Miten elämäsi muuttuisi?
- Miten elämäsi muuttuisi, jos puhejännityksen haitta vähenisi hieman?
- Mistä muut ihmiset huomaisivat, että puhejännitys ei vaivaa sinua enää niin paljon?
- Millaisia asioita tekisit silloin vähemmän?
- Millaisia asioita tekisit silloin enemmän?
Millaisia esteitä voit kohdata?
Usko siihen, pystyykö itse vaikuttamaan puhejännitykseen, vaihtelee.
Muuta, mitä?
Mitkä asiat auttavat sinua pääsemään yli esteistä?
Muuta, mitä?
Muistele onnistumisia
Muistele jotakin hetkeä, jolloin puhejännitys on häirinnyt sinua vähemmän kuin yleensä. Hetki voi olla miten lyhyt tahansa. Mikä auttoi sinua silloin?