Skip to main content

Программа самопомощи

Mikä lisää puhejännitystä?

On tärkeää, että tiedostat, minkälaiset asiat voivat lisätä puhejännistystäsi. Silloin sinun on helpompi lähteä harjoittelemaan puherohkeutta.

Muutokset 

Puhejännitykseen liittyy usein vaikeus sietää muutoksia ja selvitä niistä. Pienetkin arjen muutokset voivat tuntua ylivoimaisilta sekä lisätä ahdistusta ja vaikeuttaa puhumista.  

Esimerkiksi yllättävät muutokset koulupäivän aikana voivat olla vaikeita. Silloin kun tietää, mitä tulee tapahtumaan, on helpompi toimia. 

Mitä voin tehdä? 

Jos muutokset ovat sinulle kuormittavia, pyri suhtautumaan tähän ominaisuuteesi hyväksyvästi ja ymmärtäväisesti. 

Liian lähelle tuleminen 

Lähelle tulevat vieraammat ihmiset saattavat laukaista puhejännityksen.  

Puhuminen on usein vaikeaa myös silloin, jos toinen katsoo silmiin vastausta odottaessaan.  

Mitä voin tehdä? 

Varmista, että voit rauhassa tarkkailla tilannetta ensin kauempaa. 

Muita puhejännitykseen vaikuttavia asioita