Skip to main content

Программа самопомощи

Mikä on syömiseen liittyvä oirekehä?

Syömiseen liittyvät oireet muodostavat noidankehän, joka ylläpitää ja vahvistaa oireita.

Syömisen ja kehonkuvan ongelmien kehä

Oireiden taustalla voi olla muun muassa itsetuntoon liittyviä ongelmia, persoonallisuuden piirteitä, vaikeita elämäntapahtumia ja epävarmuutta omasta ulkonäöstä.

Syömisen rajoittaminen voi johtaa nälkiintymiseen. Nälkiintyminen puolestaan altistaa muun muassa ahminnalle, voimakkaalle paineelle syödä sekä syömisen ja ruoan pakonomaiselle ajattelulle. On tärkeää ymmärtää omaa oirekehäänsä ja sitä, miten se ylläpitää itseään.

Oireiluun puuttuminen tukee toipumista

Syömiseen liittyvät oireet voivat vaikuttaa monella tavalla fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen vointiin sekä jaksamiseen.

Syömisen ja ravitsemustilan korjaaminen auttaa näihin oireisiin. Se myös tukee fyysistä ja psyykkistä toipumista.

Oirekehän muodostuminen

  1. Alttius oireilulle: Esimerkiksi haavoittuva itsetunto, perfektionismi luonteenpiirteenä ja/ tai elämäntapahtumat voivat altistaa syömishäiriöoireilulle ja sille, että ulkomuodon ja painon merkitystä yliarvioidaan.
  2. Alttiilla henkilöllä laukaisevat tekijät, kuten hankalat tunteet ja haastavat tilanteet, voivat saada aikaan ahmimista tai syömisen rajoittamista.
  3. Ahmiminen voi johtaa sekä syömisen rajoittamiseen että sen kompensointiin esimerkiksi oksentamalla.
  4. Syömisen rajoittaminen taas voi johtaa ahmimiseen ja sen kompensointiin.
  5. Pidemmällä aikavälillä syömisen rajoittaminen johtaa nälkiintymiseen sekä keskittymiseen ulkonäköön ja painoon, eikä elämään.

Harjoitus: Oma oirekehäni

Tavoite

Ymmärrät, minkälaisia asioita oireidesi taustalla on. Havainnoit, miten oireet muodostavat itseään ylläpitävän kehän.

Ohje

Pohdi yllä kuvailtua syömisoireiden kehää. Mieti, miten oma kehäsi rakentuu. Tunnistatko altistavia tekijöitä? Tunnistatko laukaisevia tekijöitä? Huomaatko, miten ahminen/ rajoittaminen vaikuttavat toisiinsa, tai miten rajoittaminen vaikuttaa elämääsi?

Millaisia havaintoja teit?

Mitkä asiat juuri sinun elämässäsi ovat vaikuttaneet syömisen ja kehonkuvan ongelmien syntyyn? Mitkä ovat sellaisia kohtia, joissa kehään voisi vaikuttaa? Kirjoita vapaasti, mitä ajatuksia ja huomioita kehä sinussa herättää.

Loading ...