Self-help program

Koska pelon ja ahdistuksen tunteiden tehtävä on suojella vaaroilta, ne ohjaavat välttämään asioita. Välttäminen ei kuitenkaan ole toimiva tapa silloin, kun vaaraa ei oikeasti ole. Mitä enemmän välttää jotain asiaa, sitä vähemmän luottaa omiin kykyihin selvitä sen kohtaamisesta.

Mitä pelkojen voittaminen tarkoittaa?

Voit itse valita, haluatko opetella olemaan rohkea vai jatkatko asioiden välttämistä. Pelkojen voittaminen on sitä, että ei anna ahdistuksen tai pelon määrätä sitä, mitä tekee. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ei enää kokisi ahdistusta.