Self-help program
10. Suunnan määrittäminen
- Millaista elämää haluat elää?
- Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä?
- Millaisia ihmissuhteita toivot elämääsi?
- Miten haluaisit viettää vapaa-aikaasi?
- Millainen ihminen haluaisit olla?
Muista
Teet päivittäin valintoja, jotka voivat viedä sinua kohti tavoitteitasi tai niistä poispäin.
- Minne ahdistus ohjaa?
- Minne itse haluan mennä?
Harjoitus 10: Määritä suuntasi
Tavoite
Seuraava harjoitus auttaa sinua kirkastamaan omia tavoitteistasi. Tunnistaa, mihin suuntaan ahdistus omaa elämää tällä hetkellä ohjaa ja miettiä, minne itse haluaa mennä.
Ohje
Varaa itsellesi rauhallinen tila harjoituksen tekemiseen. Pysähdy pohtimaan tehtävän kysymyksiä.
1. Kysymyksiä
- Minne ahdistus sinua tällä hetkellä ohjaa?
- Mitä ahdistus estää sinua tekemästä?
- Entä saako ahdistus sinut tekemään jotain sellaista, mitä et haluaisi tehdä?
Loading ...
2. Kysymyksiä
- Mihin suuntaan itse haluaisit mennä?
- Millaisia asioita haluaisit pystyä tekemään tai jättämään tekemättä?
Loading ...
Mieti vielä lopuksi
Palaa katsomaan listaamiasi asioita. Mitä voisit tehdä elämäsi suunnan muuttamiseksi jo tänään?
Loading ...
Halutessasi voit myös tulostaa harjoituksen pdf-muodossa.
Terapeutti
Hienoa työtä! Olet tällä harjoituksella selkiyttänyt itsellesi asioita, joita kohti haluat mennä. Seuraavassa harjoituksessa pääset tekemään konkreettisen suunnitelman rajoittavien pelkojesi voittamiseen.