Self-help program
1. MISTÄ ON KYSE?
Ohjelmassa on mukana nuoria, jotka kertovat ohjelman eri sivuilla ajatuksiaan ja kokemuksiaan omista huolistaan. Ehkä tunnistat jollain nuorella samanlaisia ajatuksia tai pelonaiheita kuin itselläsi?
Tavallista on, että muun muassa huolta voivat herättää monet erilaiset tilanteet, joten saatat löytää jotain yhteistä useammankin esimerkkinuoren kanssa.
Omahoito-ohjelmassa on mukana myös terapeutti, joka antaa vinkkejä ja kannustaa sinua läpi ohjelman.
Terapeutin vinkki
Hienoa, että olet lähtenyt mukaan harjoittelemaan uusia taitoja ahdistuksen voittamiseksi!
Ensimmäinen vinkkini on: älä jää yksin ahdistuksesi kanssa! Kerro ahdistuksestasi esimerkiksi vanhemmallesi, kavereillesi, opettajallesi tai jollekin muulle luottoihmiselle. Vaikka ahdistuksen puheeksi ottaminen voi tuntua vaikealta, usein jo se, että kertoo omista huolistaan jollekin toiselle, helpottaa oloa.
Voit myös pyytää perheenjäseniltäsi tai kavereiltasi tukea tässä hoito-ohjelmassa tehtävien asioiden harjoittelemiseen ja pelkojen kohtaamiseen.