Self-help program
Miksi minä olen ahdistunut?
Samat keinot tepsivät ahdistuksen taltuttamiseen sen syystä riippumatta.
Ahdistuksen syntyyn voivat vaikuttaa seuraavat tekijät
Perinnöllisyys ja persoonallisuus
Ihmiset ovat erilaisia. Toiset ovat temperamentiltaan herkempiä ja reagoivat voimakkaammin asioihin. Se ei ole huono juttu, sillä herkkyyteen liittyy myös monia hienoja ominaisuuksia, kuten empaattisuutta ja rehellisyyttä.
Usein samassa perheessä on useita herkempiä ihmisiä. Ahdistuneisuus onkin jossain määrin perinnöllistä.
Mallioppiminen
Mallioppimisella tarkoitetaan sitä, että omaksuu samanlaisia toimintatapoja kuin esimerkiksi vanhemmilla, kavereilla tai sisaruksilla on.
Jos lähipiirissä on ihmisiä, jotka ovat tietyistä asioista hyvin huolissaan, voi huolestuneisuus ikään kuin tarttua.
Stressaavat tilanteet
Ihmiselle saattaa tapahtua asioita, jotka ovat hyvin kuormittavia. Tällaisia voivat olla esimerkiksi kiusatuksi tuleminen tai pelottavaan tilanteeseen joutuminen. Näistä voi seurata se, että pelkkä ajatuskin vastaavaan tilanteeseen joutumisesta alkaa ahdistaa. Tällöin saattaa alkaa kaikin keinoin välttää mahdollisuutta joutua näihin tilanteisiin.
Muista
Tämän omahoito-ohjelman avulla voit itse vaikuttaa omaan hyvinvointiisi, ja tämä toimii myös muun hoidon tukena.