Self-help program
12. Arpiin liittyvät tunteet
Harjoitus: Arvet ja häpeä
Tavoite
Opit havainnoimaan omaa suhtautumistasi viiltelyn jättämiin arpiin. Ymmärrät niiden herättämiä tunteita.
Ohje
Tässä harjoituksessa on kolme osaa.
- Ensimmäisessä osassa käyt läpi kehosi arpia piirtäen tai kirjoittaen.
- Toisessa osassa havainnoit kysymysten avulla, miten tällä hetkellä suhtaudut arpiisi.
- Kolmannessa osassa havainnoit, miten muiden kommentit arvistasi vaikuttavat sinuun.
Osa 1
Tulosta pdf-liitteessä oleva kehon kuva tai piirrä paperille kehosi ääriviivat. Piirrä kuvaan kaikki arvet, joita kehossasi on.
Osa 2
Loading ...
Osa 3
Muistele hetki tilanteita, joissa joku on huomannut arpesi ja kysynyt sinulta niistä.
Loading ...