Self-help program
AJATUSTEN JA TUNTEIDEN KOHTAAMINEN
Tietoista ja hyväksyvää läsnäoloa voidaan kuvata huomion suuntaamiseksi nykyhetkeen avoimesti ja vapaaehtoisesti, ilman arvostelua tai tuomitsemista.
Tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon harjoittelu auttaa luopumaan tarpeettomasta taistelusta omaa olotilaa vastaan. Se auttaa kiinnittämään huomiota siihen, mikä on kulloinkin tärkeää ja hyödyllistä.
Harjoituksissa 3-6 harjoittelet
- huomion suuntaamista
- vaikeiden kokemusten hyväksyvää havainnointia
- ajatusten otteesta irtaantumista
Nämä ovat osin päällekkäisiä taitoja. Ne käydään aluksi läpi yksi kerrallaan.
- Harjoituksia on hyvä tehdä päivittäin ja joskus useamminkin kuin kerran päivässä.
- Harjoituksia on tärkeä tehdä säännöllisesti, vähintään 2-3 viikon ajan.
Vasta sen jälkeen voit huomata niiden vaikutuksia.