Self-help program
Mistä ahdistus johtuu?
Synty on monen tekijän summa
Ahdistusta ei aiheuta mikään yksittäinen tekijä, vaan se syntyy monen tekijän yhteysvaikutuksena.
Perinnölliset tekijät altistavat erilaisille ahdistus- ja mielialahäiriöille. Ympäristö taas vaikuttaa siihen, kehittyykö alttiuden pohjalta psyykkistä häiriötä ja miten häiriö oirehtii.
Perinnölliset syyt
- Alttius erilaisiin ahdistuneisuus- ja mielialahäiriöihin on osittain perinnöllistä.
- Osa ihmisistä on synnynnäisesti temperamentiltaan muita taipuvaisempia reagoimaan erilaisiin tilanteisiin huolestumalla ja pelkäämällä.
- Suurin osa yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä kärsivistä kokee aina olleensa taipuvaisia huolehtimaan ja murehtimaan.
Ympäristöön liittyvät syyt
- Kuormittavat elämäntapahtumat voivat altistaa yleistyneelle ahdistuneisuushäiriölle.
- Myös lapsuuden kokemuksilla voi olla merkitystä.
- Esimerkiksi turvaton kasvuympäristö voi vaikuttaa ahdistuneisuuden kokemusten voimakkuuteen.
- Joskus kyse on vanhemmilta opituista käyttäytymismalleista. Lapsi saattaa esimerkiksi oppia vanhemmiltaan, että huolehtiminen on hyvä asia ja merkki tunnollisuudesta.
Videolla (2:45) johtava psykologi Jan-Henry Stenberg kertoo, miten paljon ahdistuksesta katsotaan selittyvän perintötekijöillä. Kuulet myös, miten paljon muut asiat, kuten ympäriltä opitut reagointitavat, vaikuttavat ahdistustaipumukseen.
Ahdistukseen saattaa myös liittyä lihasjännitystä. Lihasjännityksestä voi kehittyä automaattinen reaktio ahdistavissa tilanteissa. Myöhemmin pienikin jännitys lihaksissa voi alkaa toimia aivoille vihjeenä siitä, että jotain epämiellyttävää on tapahtumassa.
Pahentavia tekijöitä
Ahdistavien asioiden ja tilanteiden välttäminen lisää ahdistusta. Esimerkiksi julkisilla kulkuvälineillä matkustamista pelkäävällä henkilöllä bussimatkojen välttäminen voi ylläpitää pelkoa.
Myös liiallinen alkoholinkäyttö pahentaa ahdistuneisuutta ja heikentää hoidon ennustetta.
Muiden ongelmien huomioiminen
Masennus
Myös masennukseen liittyy usein murehtimista. Nyrkkisääntönä voi ajatella, että
- masentuneena murehditaan yleensä menneitä tapahtumia
- ahdistuneena taas huolehditaan etukäteen tulevasta
Muut ahdistuneisuushäiriöt
Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön lisäksi on myös muita ahdistuneisuushäiriöitä, kuten
- julkisten paikkojen pelko
- paniikkihäiriö
- sosiaalisten tilanteiden pelko
Muut ahdistuneisuushäiriöt, samoin kuin masennus, voivat esiintyä samaan aikaan yleistyneen ahdistuneisuushäiriön kanssa.
Päihteet ja suhde ruokaan
Liiallista ahdistusta kohdatessa on luonnollista pyrkiä löytämään keinoja sen hallintaan. Joskus valitut keinot ovat kuitenkin haitallisia. Tällaisia ovat esimerkiksi liiallinen alkoholinkäyttö sekä syömisen liiallinen rajoittaminen tai ahmiminen.
Kokemuksia
Ahdistuksen taustalta löytyy usein monia eri syitä. Videolla (1:50) ahdistusta kokeneet ihmiset kertovat esimerkkejä asioista, jotka he ajattelevat vaikuttavan ahdistuksen taustalla.
Harjoitus: Ahdistukseni taustalla
Tavoite
Opit tunnistamaan tekijöitä, jotka ovat kohdallasi lisänneet ahdistuneisuutta.
Ohje
Listaa alle asioita, joiden ajattelet vaikuttaneen ahdistuneisuutesi syntyyn, jatkumiseen ja mahdolliseen pahenemiseen.