Egenvårdsprogram

Mål

Du lär dig att observera alla känslor i din kropp. Du låter också din kropp känna obekväma saker.

Anvisning

Sök en bekväm och avslappnad sittande ställning där ryggen är rak men inte stel. Händerna vilar på låren eller knät. Om du sitter på en stol trycker dina fotsulor mot golvet. Inspelningen tillsvidare på finska, men mycket snart kan du också lyssna på övningen på svenska. 

Det är bra att göra övningen dagligen och ibland flera gånger om dagen.

• Det är viktigt att göra övningen regelbundet i minst 2–3 veckor. 
• Ju mer regelbundet du övar, desto mer bestående förändringar kan du uppnå.    

Inspelningen finns också som text.