Vården för personer som utsatts för sexuellt våld

Vilken inverkan det som hänt har på en är alltid individuellt. Det är också möjligt att man efter att ha utsatts för sexuellt våld i något skede av livet inte upplever några betydande negativa följder.

Hur ser vården ut för personer som utsatts för sexuellt våld eller sexuella trakasserier?

Man bör söka hjälp så snart som möjligt efter det som inträffat. Det viktigaste är ändå att man överhuvudtaget söker hjälp i något skede.

Utöver psykiskt stöd kan man också få stöd för att göra en eventuell brottsanmälan och gå igenom en eventuell rättsprocess.

Det erbjuds även stöd för närstående till personer som har blivit utsatt för sexuellt våld.

Hur ser vården ut?

Vården för personer som blivit utsatta för sexuellt våld erbjuds bland annat i form av

• samtalsstöd
• kamratstöd
• kortare och längre behandlingsformer för de konsekvenser som det sexuella våldet orsakar, såsom traumasymtom.

Konsekvenserna kan vara väldigt individuella, och därför hjälper en yrkesperson ofta en att finna rätt behandlingsmetod.

Vad kan jag göra själv?

Ett egenvårdsprogram för arbete på egen hand

Den goda nyheten är att det går att åstadkomma en förändring. Du har nyckeln till framgång, eftersom du själv är den som känner dig bäst.

Hjälp kan också fås utav Psykportens egenvårdsprogram, som du kan genomföra antingen ensam eller tillsammans med en närstående eller en yrkesperson.

Egenvårdsprogrammet för återhämtning från sexuellt våld ger information om vad sexuellt våld är. Det kan också hjälpa dig att hitta sätt att hantera svåra känslor.

Du kan använda egenvårdsprogrammet

• på egen hand
• medan du väntar på övrig vård
• som tillägg till övrig vård
• när den övriga vården avslutats

Berätta hur du mår

Många berättar att de känner sig lättade när de har berättat om sina symtom för sina närstående. Även om det känns svårt och meningslöst lönar det sig att berätta för en närstående, en trygg vuxen eller en god vän att man mår dåligt.

När man berättar om sin situation är man inte längre ensam i den svåra situationen. Då blir också ofta de egna känslorna och tankarna klarare.

Dina närstående har kanske också märkt dina symtom. Du kan bli förvånad över hur mycket stöd och förståelse du får när du talar med andra.

Ta hand om dig själv

En smidig vardag har ett starkt samband med det psykiska välbefinnandet.

När du känner att du mår bra löper vardagen smidigt utan större ansträngning. Dessutom främjar vardagliga rutiner och en regelbunden dygnsrytm även hälsan överlag.

Du kan påverka ditt välbefinnande med hjälp av väldigt enkla saker varje dag. Motion, välbefinnande och sömn är viktiga byggstenar för vardagen. Det är viktigt att vara nära andra människor och att ha kontakt med andra.

Det är också bra att be sina närstående om stöd för att orka med vardagen. Kvaliteten på det dagliga intaget av näring har också stor betydelse för humöret.

Fler tips på vad du kan göra själv hittar du här:

Relevanta föreningar och organisationer