Jiõččhåidd-programm

Miksi?

Teet pienen muutoksen, joka edistää tasapainoisempaa arkea. 

Miten?

Pohdi elämääsi unen, vireyden, ruokailun ja liikkumisen suhteen. Jatka alla olevia lauseita. 

Esimerkki

Joonan on vaikea herätä kouluun, ja ensimmäiset tunnit menevät sumussa. Koulun jälkeen Joona menee hämärään huoneeseensa ja nukahtaa hetkeksi. Alkuillasta hän tekee koulujuttuja, syödä, juo energiajuomaa ja on puhelimella. Nukkumaanmeno menee pitkälle yöhön. Aamulla kierre jatkuu.  

Joona huomaa tarvitsevansa iltoihinsa paremmat rutiinit. Päiväunet ja energiajuomat kannattaisi jättää pois. Olisi hyvä päättää kellonaika, jolloin hän viimeistään laittaa läksyt ja puhelimen pois. Hän päättää aloittaa päiväunien vastustamisesta. Se tuntuu hyvältä ensimmäiseltä askeleelta, joka voisi heti auttaa.

Jatka lauseita