Программа самопомощи

Paniikintunne

Paniikkia kokiessa keho ja mieli ovat kiihtymystilassa. Tämän tarkoituksena on auttaa toimimaan ripeästi ja tehokkaasti yllättävässä ja äkillisessä tilanteessa. Sama reaktio esiintyy kaikilla nisäkkäillä.

Voit huomata, että

• pulssi nousee
• hengitys tihenee
• olo voi olla epätodellinen

Hermoston toiminta

Autonominen eli tahdosta riippumaton hermosto koostuu kahdesta osasta, jotka toimivat yhteistyössä keskenään. Osat ovat sympaattinen hermosto ja parasympaattinen hermosto.

• Sympaattinen hermosto valmistaa toimimaan stressaavissa tilanteissa.
• Parasympaattinen hermosto taas rauhoittaa ja palauttaa elimistön lepotilaan.

Paniikkikohtaus

Paniikkikohtausta voidaan kutsua taistele tai pakene -reaktioksi. Paniikkikohtauksen aikana sympaattinen hermosto aktivoituu hyvin voimakkaasti ja äkillisesti.

Paniikkikohtauksessa on kyse väärästä hälytyksestä. Keho valmistautuu kohtaamaan äärimmäisen hätätilanteen, vaikka mitään todellista uhkaa ei ole tai uhka on huomattavasti pienempi kuin sen herättämä reaktio.

Paniikkikohtaus voi syntyä hyvinkin turvallisessa ympäristössä, kuten yöllä nukkuessa.