Egenvårdsprogram
1. VAD HANDLAR DET OM?
Känslan av panik
När man upplever panik är kroppen och psyket i ett upprört tillstånd. Syftet med detta är att hjälpa till att agera snabbt och effektivt i en oväntad och plötslig situation. Samma reaktion förekommer hos alla däggdjur.
Du kanske märker att
- pulsen stiger
- andningen blir snabbare
- allt kan kännas overkligt
Nervsystemets funktion
Det autonoma, det vill säga icke viljestyrda, nervsystemet består av två delar som samarbetar med varandra. Delarna är det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet.
- Det sympatiska nervsystemet förbereder dig för att agera i stressiga situationer.
- Det parasympatiska nervsystemet å sin sida lugnar och återställer kroppen till viloläge.
Panikattack
En panikattack kan kallas en kamp-eller-flyktreaktion. Under en panikattack aktiveras det sympatiska nervsystemet mycket kraftigt och plötsligt.
En panikattack handlar om ett falskt alarm. Kroppen förbereder sig för att möta en extrem nödsituation, även om det inte finns något verkligt hot eller hotet är betydligt mindre än reaktionen som provoceras av det.
En panikattack kan uppstå i en mycket säker miljö, som på natten när man sover.
Kom ihåg
Panikattacker är rätt vanliga. Cirka 10–15% av alla människor upplever en någon gång under livet.