Программа самопомощи

Paniikkioirekysely

Täytit omahoito-ohjelman alussa paniikkioirekyselyn. Voit täyttää kyselyn nyt uudestaan ja katsoa, ovatko oireesi vähentyneet omahoito-ohjelman aikana. Voit halutessasi palata tekemään kyselyn myös myöhemmin, kun olet tehnyt harjoituksia enemmän.

Ovatko oireesi vähentyneet?

Hienoa! Ei ole syytä huoleen, jos oireesi eivät ole poistuneet kokonaan. Oleellisinta on, miten ne nykyään vaikuttavat elämääsi. Jos pystyt mielestäsi elämään nyt täysipainoisempaa elämää kuin aiemmin, olet saavuttanut jo todella paljon. Toipuminen voi myös jatkua omahoito-ohjelman tekemisen jälkeen.

Jos oireesi eivät vähentyneet

Jos tuntuu, että tarvitset tukevampaa apua, kerro siitä ammattilaiselle. Vinkkejä tähän löytyy hieman edempää.

Voinnin kohentumiseen vaikuttavat monet arkielämän asiat. Seuraavaksi tarkastelemme muutamia yleiseen hyvinvointiin vaikuttavia asioita.