Self-help program
Mielihyvän lisääminen arkeen
Eri ihmiset kestävät stressiä eri tavalla. On hyvä oppia tunnistamaan omat rajansa.
Jos rentoutumiselle ei ole aikaa
- mielialasi voi laskea
- saatat olla ärtynyt ja väsynyt
- keskittyminen ja muistaminen voi olla vaikeaa
- olosi voi olla huolestunut ja ahdistunut
- asioiden aloittaminen voi olla vaikeaa
- voit menettää mielenkiintosi mukaviinkin asioihin
Mikä tuo juuri sinulle iloa?
Eri ihmiset pitävät eri asioista. On tärkeää, että tiedät, mitkä asiat tuottavat iloa juuri sinulle.
HARJOITUS: Mielihyvävarasto - mistä asioista nautin?
Miksi harjoitusta on hyvä tehdä?
Mielihyvä auttaa jaksamaan.
Tässä harjoituksessa tunnistat asioita, jotka lisäävät mielihyvää arkeesi.
Miten harjoitusta tehdään?
Tee lista asioista, joista pidät. Laita lista näkyville vaikka jääkaapin oveen.
Muistele listaa tehdessäsi kaikkia asioita, joista olet joskus pitänyt. Niiden ei tarvitse tuottaa mielihyvää juuri nyt. Mieti mahdollisimman monta pientä asiaa ja tekemistä.
Pohdi, mitä seurauksia tekemisilläsi on pitkän ajan kuluessa. Esimerkiksi liiallinen syöminen, alkoholin käyttö tai jatkuva netissä oleminen voivat ensin helpottaa oloa. Lopulta niistä on haittaa.
Muista
Tavalliset arjen tekemiset voivat lisätä hyvinvointiasi.
Arjessa kannattaa olla mukavia ja iloisia asioita. Ne auttavat jaksamaan elämän velvoitteita.