Self-help program
2. TYÖKALUJA
Miten harjoituksia tehdään?
Voit kokeilla kaikkia harjoituksia järjestyksessä tai valita vain ne, jotka kiinnostavat sinua.
Erityisen toimivat harjoitukset kannattaa ottaa muistiin ja tehdä niitä usein.
Paljonko varaan aikaa?
Jotkut harjoitukset vievät enemmän aikaa kuin toiset. Jatka harjoitusten parissa, vaikka se tuntuisikin haastavalta.
Varaa harjoituksiin tutustumiseen rauhallista aikaa.
Joitakin harjoituksia on tärkeää toistaa monta kertaa. Silloin saat niistä eniten hyötyä.
Palaa harjoitusten pariin aina, kun huomaat tarvitsevasi niitä.
Muutos tapahtuu vähitellen
Välillä muutoksen tekemiseen on enemmän ja välillä vähemmän voimia. Tämä vaihtelu kuuluu asiaan.
Tee sopimus itsesi kanssa: kokeile omahoidon ohjeita. Arvioi vasta sen jälkeen, oliko niistä apua.
Tee harjoituksia sen mukaan, mitkä niistä tuntuvat itsellesi tarpeellisilta. Älä väsytä itseäsi.