Self-help program
6. Aistien apuvälineet
Harjoitus: Aistien apuvälineet
Miksi harjoitusta on hyvä tehdä?
Apuvälineistä voi olla apua, jos koet liikaa kuormitusta esimerkiksi metelin takia.
Miten harjoitusta tehdään?
Lue alla oleva lista. Rastita, mistä välineistä sinulle voisi olla sinulle hyötyä.
Mikä vaikuttaa aistiherkkyyteeni?
Olet ehkä huomannut, että kokemus samasta aistimuksesta voi vaihdella eri tilanteissa. Joskus tietty aistimus tuntuu hieman ikävältä. Joskus sama aistimus taas tuntuu sietämättömältä.
On hyvä huomata, mitkä asiat lisäävät omaa sietokykyä ja mitkä vähentävät sitä.
Epämiellyttäviä aistikokemuksia voi olla helpompi sietää, jos
- nukut tarpeeksi
- syöt säännöllisesti
- yrität välttää stressiä
Anna itsellesi lepoaikaa
Autismikirjon ihmisillä on usein muita herkemmät aistit. Siksi saatat kuormittua aistimuksista herkemmin kuin muut.
Kuormitus voi näkyä esimerkiksi ärtyneisyytenä tai väsymyksenä.
Esimerkki: Meluisassa kauppakeskuksessa käymisen jälkeen olo voi olla pitkään väsynyt.
On hyvä tunnistaa, millaisissa tilanteissa väsyt erityisen paljon. Siten voit varata aikaa lepäämiseen niiden jälkeen.
Anna itsellesi aikaa levätä ja palautua. Huoneen hämärtäminen tai painopeiton alla makaaminen voi rauhoittaa.