Egenvårdsprogram
7. Lär dig att lita på din kropp
Kroppsförändringar under graviditeten och oförutsägbarheten av den förestående förlossningen kan orsaka osäkerhet. Förlossning kan vara ett av de enda fysiska upplevelserna i livet som man inte kan kontrollera själv. Med hjälp av denna övning kommer du att bygga förtroende för din kropp.
Övning: Bedömningsfri granskning av den egna kroppen (1:35)
Mål
Du lär dig att granska din kropp utan att döma genom visualiseringsövningar.
Anvisning
Sätt dig i en bekväm sittställning på en stol med rakt ryggstöd, en meditationspall eller stadig kudde.
Inspelningen finns också som text.
Audio file