Egenvårdsprogram

Vem är jag nu?

Många nyblivna föräldrar upplever förvirring i sin nya roll som förälder, barn och partner. Nya roller och en kropp som återhämtar sig från förlossningen kan orsaka många olika känslor.

Stora livsförändringar väcker ofta motstridiga känslor. Du kanske undrar över följande:

Vem är jag nu?

Särskilt en mamma kan känna att hon har förlorat hela sitt tidigare liv. Det kan till och med kännas fel att känna entusiasm över saker som har gett glädje tidigare: både fysisk och psykisk frånvaro från barnet kan orsaka skuldkänslor.

Bra föräldraskap kräver dock inte konstant närvaro, och tankarna behöver inte bara kretsa kring babyn. Även om det har en övergripande inverkan på ditt liv att hand om babyn är du fortfarande du, med din egen personlighet och dina egna intressen.

Att bli förälder kan också hjälpa dig att upptäcka dina värderingar och nya intressen. De kan också få livet att kännas mer meningsfullt än tidigare.

När ett par går från att vara partner till att vara föräldrar är det vanligt att dynamiken i relationen förändras och att de nya rollerna känns motstridiga eller förvirrande. Sömnbrist och nya saker kan anstränga förhållandet och orsaka gräl.

Å andra sidan kan ni se varandra med nya ögon och beundra varandras sätt att vara förälder. Ofta ger en gemensam baby en ny typ av kärlek och tillgivenhet till förhållandet.

Även om resurserna är begränsade är det mest konstruktivt att fokusera på det goda och visa uppskattning för den andra. Låt era roller formas i fred och diskutera era känslor och önskningar öppet. Var inte rädda för att söka professionell hjälp om det behövs. En bra relation med varandra stöder ett gott föräldraskap och orken.

Relationen till ens egna föräldrar kan bli närmare eller mer avlägsen i och med graviditeten och babyn. Ibland kan det vara svårt för nya mor- och farföräldrar att acceptera att deras barn nu är en förälder med auktoritet. En öppen diskussion och en förstående attityd gentemot den andra räcker ofta långt.

Dåliga relationer till ens egna föräldrar eller deras frånvaro kan orsaka en ny typ av sorg i och med det egna föräldraskapet. Ge dig själv tillåtelse att sörja. Sök hjälp om du känner att du inte kan hantera dina känslor ensam.

Många nya föräldrar berättar att de känner sig ensamma. Gamla vänner kanske inte håller kontakten på samma sätt som förut. Det kan också kännas svårt att ta kontakt eller upprätthålla samtal.

Det är helt normalt att nya livssituationer också påverkar vänskapen. Eftersom du inte kan påverka någon annan än dig själv är det en bra idé att försöka hålla kontakten och ha ett öppet sinne vad gäller samspel.

Kroppen känns främmande

Graviditet och förlossning kan orsaka stora fysiska förändringar. Du kan tycka att de är stärkande och njuta av din kropp. Det är också möjligt att du upplever känslor av sorg och besvikelse.

Båda dessa upplevelser, liksom alla upplevelser däremellan, är helt normala. Bara du kan definiera ditt förhållande till din egen kropp. Även om du upplever utmanande känslor, försök ändå att uppskatta din kropp: den har gjort ett stort och viktigt jobb. Ta hand om din kropp, ge den näring och en lämplig mängd belastning och vila.

Ge tid för både för fysisk och psykisk återhämtning. Hur du känner för din kropp nu kan förändras med tiden. Be vid behov rådgivningen om hjälp med den fysiska återhämtningen.

Babybubblan

Ibland pratar man negativt om att sjunka ner i babybubblan, att det är något som förminskar en själv och intresset för saker utanför bubblan.

Babybubblan är dock en viktig tid när bandet mellan babyn och föräldrarna utvecklas. Det är ingen brådska ut ur den. Du har rätt att njuta av din baby och denna speciella tid.

Egenvårdsprogram

Vem är jag nu?

Vem är jag nu?

Vem är jag som förälder?

Vem är jag som partner?

Vem är jag som förälder till mitt barn?

Vem är jag som vän?

Vem är jag professionellt?

Kroppen känns främmande

Babybubblan