Egenvårdsprogram
2. VERKTYG
I följande video (1:21) får du tips gällande övningarna i egenvårdsprogrammet. Du får höra varför det lönar sig att öva regelbundet.
På livets resa behöver du verktyg som hjälper dig att navigera och agera i utmanande situationer. Det handlar om färdigheter och förmågan att anpassa inlärda metoder till nya situationer.
Följande delar i detta egenvårdsprogram innehåller olika hjälpmedel för din resa.
- Du undersöker först din egen livshistoria och dina uppfattningar om ditt liv.
- Sedan övar du på att distansera dig från dina egna tankar om dig själv. Detta är viktigt eftersom tankarna ibland distraherar och för bort tankarna från saker som är viktiga för dig.
- Därefter lär du dig att identifiera hurdan människa du vill vara och hurdana saker du vill fokusera på i ditt liv.
- Du lär dig också att planera dina handlingar med dina egna värderingar som kompass.
Använd också din kreativitet för att hitta de hjälpmedel som fungerar bäst för dig och som hjälper dig att testa olika riktningar och vägar, samt att hantera utmaningar.
Hur gör man övningarna?
Var ska jag börja?
Du kan prova alla övningar i tur och ordning eller bara välja dem som intresserar dig.
De övningar som är särskilt bra för dig är det bra att skriva ner och använda ofta.
Hur lång tid tar det?
Reservera en lugn stund för att bekanta dig med övningarna.
Det är viktigt att upprepa vissa av hjälpmedlen flera gånger för att få ut så mycket som möjligt av dem.
Återkom till övningarna när du märker att du behöver dem.
Hur ska jag göra om övningarna känns svåra?
Vissa övningar kan kännas svåra. Det kan vara svårt att komma igång med dem. Det kan också kännas som om instruktionerna till övningarna är otydliga.
Om en övning verkar svår eller om du inte klarar av den, be en vuxen om hjälp.