Egenvårdsprogram

Genom att studera ditt eget förflutna kan du bättre förstå dig själv.

Vad är viktigt för dig?

Genom att utforska dina minnen kan du hitta information om vad du gillar och blir inspirerad av. De kan också visa vilken typ av aktivitet du värdesätter hos dig själv och hos andra. Otrevliga upplevelser kan också lära dig många nyttiga saker. Utifrån dem kan du få information om vad du exempelvis inte gillar och hur du inte vill agera. 

Dåliga minnen som hinder

Det förflutna rymmer tråkiga händelser såsom misslyckanden och motgångar. I nya situationer kan ditt psyke påminna dig om dessa tidigare händelser:

• ”Det här kommer också att gå fel.”
• ”Jag skämmer ändå ut mig.”
• ”Jag misslyckas alltid.”

Även den minsta lilla sak som påminner om en svår situation i det förflutna kan väcka otrevliga känslor, även om situationen i nuläget är annorlunda. Ibland blir de obehagliga känslorna och tankarna ett hinder i vägen. Då kanske du inte vågar eller vill göra saker som du verkligen anser är viktiga.

Övertygelser som begränsar dig

Du kan också ha antagit sådana sätt att tänka och agera i ditt liv som begränsar livet. Du kanske tänker:

• ”Sträva alltid efter perfektion.”
• ”Jag måste behaga andra för att bli accepterad.”
• ”Visa aldrig negativa känslor för andra.”

Du kan lära dig att agera annorlunda

Bagaget från ens egen livshistoria är som en tung massa som följer med strömmen i livets flod. Det omformar floden och gör det ibland svårt att paddla.

Du kan inte ändra det förflutna och du vet oftast inte vad som dyker upp framför dig i floden. Du kan dock välja din rutt och lära dig nya sätt att ta dig framåt i strömmen.