Egenvårdsprogram
Min sexualitet nu
Du kan lära dig att leva med tidigare erfarenheter och känslor oavsett om du accepterar det som hänt.
I slutet av egenvårdsprogrammet kan du granska din sexualitet just nu.
Övning: Skriv om förändringen
Mål
Du förstår bättre hurdan din sexualitet är nu och vilka förändringar du önskar dig.
Anvisning
Denna övning består av två delar.
Läs frågorna nedan. Fundera på svaren antingen för dig själv eller skriv ner dem i rutorna nedan.
Del 1
I den första delen av uppgiften bekräftas och förtydligas önskemålen om förändring.
Komplettera meningarna nedan. Du kan fundera på svaren för dig själv eller skriva dem i rutorna nedan.
För mig innebär en förändring i min sexualitet att
Jag vet att jag mår bättre sexuellt eftersom
Ibland drömmer jag eller tänker jag på saker, och då
Det bästa med mitt liv och min sexualitet just nu är
Del 2
Den andra delen av uppgiften syftar till att öppna upp möjligheten att hoppas på och förvänta sig en förändring eller något nytt från sexualiteten genom orden ”om” och ”när”.
Ibland är det bra att överväga om ordet ”men” kan ersättas med ”å andra sidan”?
Komplettera meningarna nedan. Du kan fundera på svaren för dig själv eller skriva dem i rutorna nedan.