Egenvårdsprogram
1. Upptäck dina egna roller
Du kan till exempel vara partner, förälder, barn, vän och älskare. Men du är inte lika med din roll. Roller förändras och byts ut. Det viktigaste är att vara medveten om sina roller. Då kan du märka deras effekt på ditt beteende och tänkande.
Observation av roller
Du kan observera rollerna genom att vara närvarande, som om du var en observatör i dig själv. Du kan till exempel prova på det när du är ensam, på en plats som känns bra för dig. Fäst uppmärksamheten på dig själv och agera som observatör.
I nästa övning går du igenom dina roller. Samtidigt funderar du på hur de påverkar ditt liv och din sexualitet.
Övning: Rollkarta i mitt eget liv
Mål
Du känner igen dina egna roller. Du förstår vad dessa roller betyder för dig. Du får en uppfattning av hur de påverkar dina tankar och din verksamhet.
Anvisning
Läs frågorna nedan. Fundera på svaren för dig själv eller skriv ner dem i rutorna nedan.