Egenvårdsprogram
8. Reflektera över njutning
Det sexuella psyket är både en stor utmaning och en stor möjlighet. Vilken typ av sexpartner ser du dig själv som? Hur har du vårdat din mentala sexualitet?
Sexuell introspektion
Är det dags för sexuell introspektion? Fundera till exempel på följande frågor:
- Hur är det med dina fantasier? Har du fantasier? Eller vill du till exempel skaffa dem med erotiskt material?
- Vad tycker du om i sex? Och vad gillar du inte?
- Är romantik en absolut förutsättning för dig eller inte?
- Vad åstadkommer en fantastisk sexuell upplevelse? Och vad får tankarna att vandra så att kroppen glömmer vad som händer?
- Har du haft en traumatisk sexuell upplevelse som kan spela en roll i en annars behaglig och trygg sexuell situation? Är det dags att reda ut traumat och dess inverkan på ditt liv?
Övning: Kom ihåg njutningen
Mål
Du får kontakt med din erotiska fantasi. Erotiska tankar är initiativtagarna till uppkomsten av sexuell lust och upphetsning.
Din motivation för mer njutbart sex kommer att bli tydligare och starkare.
Anvisning
Avsätt tillräckligt med tid och välj en plats utan störande moment för den här övningen. Försök undvika förväntningar och prestationer. Låt bara tankarna vandra fritt.
Gör så här
- Ta först några djupa andetag in och ut.
- Kontrollera att din position är en där du kan slappna av.
- Låt ditt psyke ta dig till ett minne av en sexuell upplevelse som har varit särskilt tillfredsställande.
- Tänk på djup tillfredsställelse.
- Stärk din fantasi genom att gå igenom detaljerna som gav dig njutning.
- Låt din kropp komma ihåg situationen.