Egenvårdsprogram

Mål  

Målet med övningen är att öka förälderns och barnets gemensamma förståelse för vad som har hänt. Med hjälp av övningen kan barnet gradvis lära sig att  

• bättre förstå förhållandet mellan orsak och verkan 
• berätta om olika saker som berör dem 
• observera sin egen verksamhet 
• reglera sina handlingar i situationer som väcker starka känslor 

Anvisning 

Granska en situation som har hänt i vardagen med hjälp av modellfrågorna (pdf nedan). Händelser kan skrivas som en kedja av händelser eller ritas som en serie.  

Ni kan använda känslokorten som finns i övning 7 för att beskriva de känslor som är förknippade med situationen. Hur känner jag mig? För att beskriva intensiteten av känslorna kan ni använda övning 8 som hjälp. Känslomätare.

Frågor

• Vad hände?  
• Vad gjorde eller sa du?  
• Vad gjorde eller sa den andra personen? 
• Hur kändes det för dig?  
• Vad hände sedan?  
• Hur slutade situationen?  

Ni kan också fundera på vad var och en kan göra annorlunda nästa gång för att få saker att gå bättre.  

Försök och observera

Gör övningen regelbundet i 2–4 veckor.  

• Förändrades något? Hur märker du förändringen?   
• Har något i er vardag blivit lättare?  
• Är sättet ni valt för förverkligandet bra?  
• Skulle det vara bra att prova en annan övning?   
• Vilka utmaningar har ni stött på under övningen? 

Som stöd för övningen